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Appareils de mesure
Bouger régulièrement peut aussi bien prévenir que traiter de petits maux ou des maladies plus sérieuses. Bouger suffisamment aide à garder une bonne santé physique et psychique. Un mode de vie actif peut diminuer le risque d’obésité, de forte tension artérielle, de diabète, d’ostéoporose, de dépression, d’attaque cardiaque, de cancer du colon ou de décès prématuré. Il est important de maintenir à niveau aussi bien l’endurance que la force générale et l’agilité. Le maintien de l’équilibre est aussi très important.
Ceci est plus facilement dit que fait. Tout le monde n’arrive pas à s’encourager pour être actif régulièrement. Dans ce cas, les appareils de mesure peuvent être la solution. Ils veillent à ce que l’activité quotidienne soit mesurable, visible et utilisable. Le feed-back continu de vos améliorations vous stimule et vous permet de continuer sur la bonne voie.
Pédomètres et chronomètres
Certaines personnes font volontiers du sport. Elles le font minimum pendant ½ heure 3 fois par semaine. La pratique régulière d’une activité sportive intensive est une bonne manière de bouger suffisamment. Une activité intensive améliore la respiration et la fréquence cardiaque et fait suer. Des activités comme l’aérobic, la natation, le football, ou le jogging appartiennent à ce type d’activité sportive.
D’autres personnes n’aiment pas le sport ou trouve difficilement le temps d’en pratiquer. Pour eux, il est important de bouger suffisamment chaque jour et de ne pas tomber dans un style de vie inactive. Le chemin vers une vie active n’est pas si difficile.
Si on s’active plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes, on se sentira mieux et en meilleure santé. Pour cela, il faut que ces périodes d’activité durent au total minimum 30 minutes par jour et qu’elles soient d’une intensité moyenne à haute. Une activité dont l’intensité est moyenne augmente un peu la respiration et la fréquence cardiaque. Des occupations comme prendre les escaliers, tondre la pelouse, aller à vélo au boulot, jouer activement ou se promener avec les enfants sont faciles à intégrer dans nos habitudes de la vie quotidienne.
L’intégration d’une forme simple d’activité dans la journée est pour la plupart des gens facilement réalisable. Un style de vie active permet d’avoir une vie saine, en forme et de qualité. Ainsi, les personnes qui ont une vie très occupée ou qui n’aiment pas le sport peuvent avoir suffisamment d’activité. La quantité nécessaire d’activité quotidienne peut aussi se calculer en comptant les pas.
Chaque jour, une ½ heure d’activité ou 10 000 pas améliore votre santé!
Porter un pédomètre est une bonne manière de se rendre compte comment on a bougé et de calculer le nombre de pas par jour. Le podomètre compte le nombre de pas réalisés lors de toutes vos activités durant la journée. Ainsi, l’appareil compte les pas en se promenant, en marchant, en faisant du sport, en passant l’aspirateur, en faisant les courses, …
En plus, le podomètre vous encourage en vous donnant à tout moment le nombre de pas déjà réalisés et vous aide à vous donner un objectif d’activité et à le réaliser. Avec un podomètre, la recherche d’une vie active est un plaisir et un défi.
A coté des podomètres qui seulement calculent automatiquement le nombre de pas et la distance parcourue. Certains modèles ont également des fonctions chronomètre, montre et/ou boussole, même le calcul de la vitesse.
Les chronomètres Digi vous permettent de faire des enregistrements de temps dans de multiples applications. D’un simple temps total jusqu’à la mémorisation de plusieurs temps au tour et temps intermédiaires, tout est possible avec ces chronos Digi conviviaux et robuste avec écran bien lisible.
Cardiofréquencemètres
La cardiofréquencemétrie vous permet de bien comprendre votre corps. Il vous aide à bien diriger vos entraînements sur l’amélioration de vos prestations cardiaques, car le coeur reste toujours le moteur de votre corps. Un cardiofréquencemètre fonctionne comme un compte-tours, indiquant avec précision si vous faites trop ou trop peu d’effort. Il vous incite à lever le pied ou à intensifier
votre entraînement pour obtenir le résultat souhaité. Si vous voulez obtenir plus de résultats avec moins d’efforts, pratiquer des entraînements avec un cardio Polar est la solution!
Pour chaque activité sportive vous trouverez un cardio Polar vous expliquant parfaitement ce que votre corps veut vous dire. Avec le feedback personnel, vous obtiendrez de meilleurs résultats de vos activités sportives et vous tirerez un bénéfice optimal du temps disponible.
Moniteur d’ostéoporose
L’ostéoporose est une maladie du squelette à laquelle beaucoup de Belges sont confrontés et donc, elle peut être considérée comme une maladie nationale. La perte de masse osseuse affectant la structure du tissu osseux, il y a une augmentation sensible du risque de fractures. La médication et la thérapie aux hormones ne sont souvent pas une bonne solution. Tout le monde ne réagit pas de manière positive à de tels traitements. Une autre alternative pour combattre l’ostéoporose est donc nécessaire. Les experts sont d’accord sur une chose: agir de manière préventive peut freiner l’évolution de la maladie et même l’éviter.
Un facteur important lors de la prévention de l'ostéoporose, ou afin de retarder l’évolution, est ‘le mouvement’. L’exercice sollicite les os et les rend plus résistants.
L’exercice est donc essentiel, mais tout exercice n’est pas bon pour la structure des os. Ainsi, les exercices ‘high impact’ (tels que le saut, le tennis, le jogging) sont contre-indiqués.
Une aide pratique pour contrôler vos exercices est le NewTest Bone Excercise Monitor. Ce petit appareil mesure et analyse la qualité et quantité de l’exercice.
Ainsi, vous recevez un feed-back immédiat de vos exercices quotidiens ou hebdomadaires, et de la façon dont cela a un effet fortificateur sur le système osseux. Pendant les exercices, vous le suspendez à votre ceinture ou tenue d’entraînement. Il suffit de régler vos données personnelles et l’appareil fait le reste.